秋冬季是脑梗、心梗高发期？不想脑梗、心梗，远离三物，常饮一水
秋冬季确实是脑梗、心梗的高发期。冬季天气寒冷，易导致血管收缩，造成血压上升，脑血管也容易发生痉挛，导致血压剧烈波动，从而诱发脑梗塞。同时，天气寒冷会使人们的运动量相应减少，导致人体血液循环减慢，大脑血液流量减少，也容易导致脑梗塞。此外，冬季人们喝水少，排汗也减少，水分不足会导致血黏稠度增加，容易形成血栓，增加脑梗塞、心肌梗塞发病的几率。不想脑梗、心梗，需远离三物：
肉汤：秋冬天开始进补，但要注意少喝肉汤。大多数肉汤中含有较多的盐分，不利于血压健康，为脑梗埋下隐患。此外，肉汤中脂肪、胆固醇含量也较高，尤其是白色的肉汤，含量更高，不利于心脑血管健康。预防脑梗，应少喝肉汤，喜欢喝汤的人不妨选择淡口味的蔬菜汤或菌汤。
咸菜：咸菜是餐桌上常见食物之一，但预防脑梗要注意少吃咸菜，尤其是高血压者更要远离。咸菜中含有较高的盐分，会导致摄入过多的钠，钠与血压升高关系密切，为脑梗留下隐患。
油炸食物：油炸食物十分美味，但食用油在经高温加热后会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，增加心、脑血管疾病的发生。此外，摄入过多的油腻会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液黏稠，形成斑块，阻碍血液流通，增加脑梗风险。因此，油炸食物一定要注意少食，尤其是三高者更要少吃。
不想脑梗、心梗，需常饮一水：
温开水：多喝水可以补充体液，稀释血液，预防血液粘稠，减低血栓的形成，有助于预防脑梗。温开水35~40摄氏度最为适宜，同时还有益肠胃健康。三个时间段要养成主动喝水的习惯，并且要小口慢慢喝：早上起床后喝一杯温开水；晚睡前喝一小杯温开水；起夜时喝一小杯温开水。预防脑梗，还需坚持以下动作：
旋转头部：放松颈部肌肉，头部自然往左至右、右至左旋转，形成一个弧形状，完成后为一组。注意速度不宜过快，每次做10组即可。颈部按摩：将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。转动手腕：双手手腕同时由内往外转50下，再由外往内转50下。注意尽量缓缓转动，幅度不宜过大，以免扭伤手腕。空抓手：左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。上提双肩：放松身体，将双肩上提、放下，建议早晚各做5分钟。秋冬季预防脑梗，还需记住以下三句话：
注意保暖、别受寒：天气变凉，血管很容易受到刺激，出现痉挛、萎缩导致血管堵塞。岁数大、血脂高的人一定要做好保暖工作。注意血压，要稳定：秋冬气温下降快，血压很不稳定，尤其一早一晚出门的时候要多加小心。血压波动厉害很容易导致脑梗发生。细心观察，出现信号早就医：脑梗有一句话，言语含糊嘴角斜，胳膊不动来医院。一定要留意早期的脑梗信号，保持良好习惯，定会健康长寿。
脑梗最怕什么季节
脑梗最怕的季节通常是冬季，主要原因如下：1. 低温导致脑血管收缩与痉挛
冬季寒冷刺激会引发脑血管收缩、痉挛，使血管内径变窄，血流阻力增加。这一过程可能直接导致脑部供血不足，诱发或加重脑缺血，显著提升脑梗的发生风险。
2. 血流速度减慢与血栓形成
低温环境下，人体血液循环速度减慢，血液黏稠度可能升高。这种变化易在血管局部形成新发血栓，尤其是动脉粥样硬化斑块破裂处，血栓脱落可能阻塞脑部血管，导致脑梗复发。
3. 基础疾病高发
冬季是高血压、心脏病等慢性疾病的高发期。高血压会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化进程；心脏病（如房颤）则可能引发心源性栓塞，两者均为脑梗的重要诱因。
4. 生活方式改变
寒冷天气导致户外活动减少，运动量下降可能引发肥胖、代谢紊乱，进一步增加血栓形成风险。此外，长时间处于密闭的空调或暖气环境中，室内空气流通差，可能导致脑部缺氧，间接诱发脑梗。
预防建议：
脑梗高危人群在冬季需特别注意均衡饮食（如低盐低脂）、适度运动（如室内散步）、严格监测血压血糖，并遵医嘱调整用药。换季时注意衣物增减，避免感冒发热，同时保持规律作息与情绪稳定，以降低脑梗风险。
高发病率、高死亡率和高致残率的冬季脑梗频发到底是什么原因
冬季脑梗频发的主要原因是天气寒冷导致的身体生理变化。冬季是脑梗等心脑血管疾病的高发季节，这主要是由于天气寒冷对身体产生的直接影响。具体来说，以下几点是冬季脑梗频发的主要原因：
外周血管收缩：在低温状态下，人体为了保持体温，外周血管会自然收缩，以减少热量的散失。这种血管收缩会导致血管阻力增加，进而引起血压升高。高血压是脑梗发作的重要危险因素之一，因此，冬季血压升高的情况会显著增加脑梗的发作机会。
血液粘稠度增加：寒冷天气还可能导致人体血液粘稠度增加，血液循环速度减慢。这会使血液中的血小板更容易聚集，形成血栓，从而增加脑梗的风险。
生活习惯改变：冬季人们的活动量相对减少，饮食习惯也可能发生变化，如摄入高热量食物增加，这些因素都可能对心脑血管健康产生不利影响，进一步增加脑梗的发作风险。
老年人群体更易受影响：老年人由于身体机能下降，血管弹性减弱，对寒冷天气的适应能力较差，因此更容易在冬季发生脑梗。
为了预防冬季脑梗的发生，可以采取以下措施：
控制危险因素：高血压、高血糖、高血脂等是脑梗的重要危险因素，存在这些疾病的患者应及时治疗，并严格控制相关指标。
补充水分：适当补充水分可以降低血液粘稠度，促进血液循环，减少脑梗的发生风险。特别是在入睡前和夜间醒来时，中老年人应适当饮水。
调整生活习惯：保持适量的运动，避免长时间久坐不动；均衡饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入；戒烟限酒，这些都有助于预防脑梗的发生。
定期随访和监测：有脑梗病史的患者应坚持定期随访和康复训练，及时发现并处理异常情况，预防脑梗的再次发作。
综上所述，冬季脑梗频发的主要原因是天气寒冷导致的身体生理变化，包括外周血管收缩、血液粘稠度增加等。通过控制危险因素、补充水分、调整生活习惯以及定期随访和监测等措施，可以有效预防冬季脑梗的发生。
为何脑血管疾病在冬季可以频频逞凶？
脑血管疾病在冬季频发，主要与寒冷天气引发的血管收缩、血液黏稠度升高及室内外温差导致的血管斑块脱落有关。具体原因如下：血管收缩导致脑部供血不足冬季气温骤降时，人体为减少热量散失，会通过血管收缩来维持核心体温。这一生理反应会导致脑血管变细，脑部血流量减少。对于存在动脉硬化或血管弹性下降的人群，血管收缩可能进一步加剧脑供血不足，从而诱发脑缺血或脑梗死。
血液黏稠度升高引发流通障碍冬季空气干燥，呼吸过程中会消耗更多水分，若日常饮水不足，易导致机体脱水。血液中水分减少后，红细胞、血小板等成分浓度升高，血液黏稠度显著增加。黏稠的血液流动速度减慢，易在血管狭窄处形成血栓，尤其是脑部小血管，可能直接引发脑血栓形成。
室内外温差刺激血管斑块脱落冬季室内外温差可达20℃以上，频繁进出时，血管会经历剧烈收缩与舒张。对于动脉粥样硬化患者，血管壁上附着的斑块（由脂肪、胆固醇等沉积形成）可能因血管痉挛而脱落。脱落的斑块随血液流动至脑部细小血管时，易卡在狭窄处，导致血管堵塞，引发急性脑梗死。
补充机制：
血压波动加剧风险：寒冷刺激会激活交感神经系统，导致心率加快、血压升高。高血压患者若未及时调整用药，血压骤升可能直接冲破脆弱血管，引发脑出血。运动量减少与代谢异常：冬季活动量下降，脂肪代谢减缓，血液中低密度脂蛋白（LDL）升高，进一步促进动脉粥样硬化斑块形成。感染因素叠加：冬季是流感高发季，发热、炎症反应可能引发血液高凝状态，增加血栓风险。
预防建议：
保暖措施：外出时佩戴帽子、围巾，减少头部暴露；室内温度控制在18-22℃，避免温差过大。科学补水：每日饮水1500-2000ml，以温水为主，避免一次性大量饮水。血压管理：高血压患者需定期监测血压，遵医嘱调整药物剂量。适度运动：选择午后气温较高时段进行散步、太极等轻度活动，促进血液循环。饮食调整：减少高盐、高脂食物摄入，增加富含膳食纤维的蔬菜、水果。
冬季脑血管疾病的频发是环境因素与生理变化共同作用的结果。通过针对性预防措施，可显著降低发病风险。
冬季心脑血管疾病易高发，提前预防很重要
冬季心脑血管疾病易高发，提前预防至关重要冬季天气寒冷，气候干燥，心脑血管疾病容易趁机而入，因此提前预防显得尤为重要。以下是对冬季心脑血管疾病易高发的原因、症状及预防措施的详细阐述：
一、冬季心脑血管疾病易高发的原因
天气寒冷：冬季天气寒冷，人体容易受到冷空气刺激，导致交感神经过度兴奋，血管收缩，血液流通受阻，血压升高。这种生理变化容易诱发脑梗塞、心肌梗死、冠心病等心脑血管疾病。
喝水较少：冬季气候干燥，空气湿度低，人体出汗少，摄入的水分也相应减少。体内水分减少不仅影响新陈代谢，还会导致血液浓度增加，血流速度变缓，长时间如此容易造成栓塞。
情绪不佳：冬季由于天气、环境等因素，人们容易情绪不佳，压力过大。这些负面情绪会影响到人体正常的新陈代谢，导致血压升高，血液流通不畅，从而增加患心脑血管疾病的风险。
饮食不当：天气渐冷，人们总想吃点高热量食物以抵御寒冷。然而，长时间大量摄入高脂肪、高胆固醇、高热量的食物，不仅会加重肠胃负担，还会导致血液中脂类物质含量升高，代谢减慢，容易引起肥胖和心脑血管疾病。
不良生活方式：吸烟、酗酒、久坐不动等不良生活方式也是诱发心脑血管疾病的重要因素。
二、心脑血管疾病的症状
胸闷、胸痛：胸部有压迫感，感觉像是有块大石头压在胸口或是被什么卡住脖子，甚至有的人会感觉到左侧牙痛。
心悸：无明显原因的出现心跳剧烈，胸闷气短等不适。
呼吸困难：睡觉时感觉呼吸困难，甚至需要坐起来呼吸才顺畅些。
水肿：无明显原因的水肿，尤其是脚踝和腿部出现水肿，用手按压会出现明显的凹陷。
持续性头晕、头痛：脑部缺血严重的会引起剧烈性的头痛，而且会伴有恶心、呕吐等现象。
三、心脑血管疾病的预防措施
饮食调整：
饮食以清淡为主，注意荤素搭配，饮食均衡。
摄入优质蛋白质，如鱼、蛋、奶类、瘦肉、豆制品等。
少吃辛辣性及高油、高盐、高糖食物。
多喝温水，补充水分，防止血液过于粘稠。
多吃新鲜的蔬菜和水果。
戒烟限酒。
适当运动：
坚持运动，促进全身血液循环及新陈代谢的速度，增强心肺功能，提高身体抵抗力。
根据自身情况选择合适的运动，运动强度要适当，不宜出汗过多。
运动前要做好热身运动，避免运动损伤。
天气渐冷，运动时间不宜过早，锻炼时尽量选择阳光出来之后或阳光充足的时候进行。
作息规律：
保证充足的睡眠，作息规律，不要熬夜。
防寒保暖：
注意防寒保暖，及时增添衣物，尤其是头部、足部等易受寒部位。
情绪管理：
保持情绪稳定，心态平和，避免情绪波动过大及长时间处于紧张的生活、工作压力之下。
情绪不佳时，可以选择适当的方式释放压力，缓解情绪，如晒太阳、泡温泉、按摩、听歌等。
定期体检：
定期体检，勤测血压、血糖、血脂等各项指标，了解自身身体状况。
尤其是年龄大的人群、慢性疾病人群及肥胖人群，更应重视体检和健康管理。
综上所述，冬季心脑血管疾病易高发，但通过合理的饮食调整、适当运动、作息规律、防寒保暖、情绪管理及定期体检等预防措施，我们可以有效降低患病风险，保障自身健康。